生活中，我们常会发现，一些同学在表达自己的心声时，总会词不达意，明明想要表达自己的善意，但最后却和对方起了冲突，造成了矛盾和误会。

因此，心理老师带领高一同学开展了《恰当表达自己》这一主题活动课。老师先带同学们做了一个暖身活动“我说你画”，邀请一名同学上台“表达”，其他同学“倾听”，结果，我们发现能完整准确地画出图形的只有很少的一部分同学。

这个过程让我们意识到，准确表达其实还是很有难度的一件事情。

而在生活中，因为表达不准确时常会带来误会和矛盾，老师通过一段视频，带同学们感受误会产生的过程，从中学生分享：避免误会发生可以做到以下两点：1.带着尊重去倾听，避免先入为主或以己度人；2.若他人没有准确表达自己，试着以恰当的方式表达自己的困惑。

除了表达不准确造成误会矛盾之外，有时，因为表达地不够恰当，也会带来一些问题，比如让对方感到不舒服。

“情境：足球赛后”，这里给同学们提供了三种表达方式，让大家感受语言传递给我们的不同感受。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，表达可以改变我们的情绪，改变我们的状态。在感受完语言的力量之后，老师设计了三个不同的剧本，让同学们分组来呈现，一部分同学演绎“原始剧情”，另一部分同学需要改编剧本演绎“暖心剧情”。

大家积极地讨论，如何让本来充满冲突的场景变得“暖心”。

剧情一：关于考试考差了，这里有同学这样安慰自己的同伴：哎呀，没事儿的，一次没考好也没关系的，我们接下来这段时间好好准备，有不会的问题一起讨论……

剧情二：关于考前放松，有同学说，考试是很重要，但我们还是需要适当地放松一下，走啦，去吃点好吃的，一会再奋战啦……

剧情三：关于擦黑板，有同学这样表达：哎~哥们，我扫地一直弯着腰，我不行了，我们俩换换吧，我来给你擦黑板吧，拜托啦……

每个剧情，在集体的智慧下，都变得温暖了很多，大家在这个过程中不仅考虑到帮助对方解决问题，还会顾虑到对方的感受。

最后，老师给同学们介绍了一个非常行之有效的沟通方法“非暴力沟通”，非暴力沟通有四个要素“观察、感受、需要、请求”。我们要学会恰当地去表达，更多地表达自己的感受而不是对事情的看法和评价，关注对方的感受和需求，也照顾自己的内在需要。这样，我们不仅能体验到幸福感，还可以获得令自己满意的人际关系。

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