2023年5月28日晚，高一（16）班在博雅小剧场举行了“阳光润心 快乐成长”主题活动——我的情绪我做主。

高中阶段情绪调适可以帮助学生培养积极的人格特质，提升人格魅力，培养心理弹性和抗逆力，掌握克服考试焦虑的考前准备、考中应对、考后调整策略。情绪本身没有对错，认识情绪，接纳情绪，选择适应性的行为，这正是情绪调节技能发挥作用的过程。本次活动通过沉浸式体验引导学生加强思考，获取情绪管理方法和理性表达情绪技巧。

主题活动在视频《头脑特工队》中五个情绪小人的带领下拉开了序幕，让同学们对情绪有了初步、直观的认识。然后重点围绕情绪之说、情绪的表达、情绪的影响以及如何管理情绪等问题，与学生进行互动交流，普及情绪的相关知识，对学生进行心理健康教育。

互动交流包括紧张热烈的游戏、真实生动的情景剧和精彩纷呈的互动问答等环节。

“你比划我来猜”游戏，要求猜测者通过比划者的面部表情、肢体动作、语气语调所传达出来的情绪，猜出一个关于情绪的四字成语。两组同学淋漓尽致的表演，逗得台下观众在前仰后合中更形象地感知了情绪表达的方式。

“击鼓传花”的游戏，是请同学分享最近一次痛哭流涕、焦躁不安或暴跳如雷等过激情绪是在什么情况下产生以及后续又产生了怎样的影响。同学们敞开心扉的分享让我们深刻了解了情绪对人的影响。

情景剧《一个巴掌》，呈现的是同学们在青春期有关学业、家庭等方面普遍存在的问题与困扰，生动的情绪表达，感性和理性的内心的激烈对峙，赢得了台下观众的阵阵掌声。该情景剧提醒同学们要以理性冷静战胜感性冲动，以积极的想法和行为直面问题，避免负面情绪对身心健康的不良影响。

“互动问答”环节，同学们热烈讨论了合理宣泄与调节情绪的方法，同学们争相抢答，将主题活动气氛推向高潮。现场分享了许多管理情绪的妙招。如勇于接纳消极情绪，通过合理宣泄、转移注意力、自我激励、心理换位等方法，自我正向调节。通过问答，同学们充分认识到了“有情绪是本能，能管理好情绪是本事”这句话的深刻含义。

德育处副主任王旭对本次活动做了精彩点评。他充分肯定了本次活动主题的现实意义、充分细致的准备工作和极高的学生参与度。他寄语同学们“身处青春里，处处是美景”，期望同学们以健康的情绪、饱满的热情、积极的行动投入到学习和生活中，彰显高品质示范高中同学的应有的形象，敢想敢做，不负韶华。每一个成功的人，都是情绪稳定的人。他祝愿同学们都能做情绪的主人，认真过好每一天。